Koučing sesije sa Jecom

Proteklih meseci, uz podršku Jelene Radonić, kouča, radila sam na ublažavanju anksioznosti, prevazilaženju strahova, prihvatanju neizvesnosti i postavljanju ciljeva. Volela bih da podelim beneficije koje mi je iskustvo rada sa Jecom donelo u svakodnevnom životu i kreiranju budućnosti koja je usklađena sa mojim vrednostima, potrebama i snovima.

Radionice NLP-a i mapiranje vrednosti

Jelenu sam upoznala na radionicama koje je održavala članicama Iride kako bi nam predstavila osnove NLP-a (neurolingvističkog programiranja). Priključila sam se u želji da se oslobodim straha od konflikta. Na tome sam radila neko vreme i želela sam da usvojim dodatne veštine suočavanja sa konfliktom i suzbijanja nelagode u sličnim situacijama.

Na radionicama sam dobila više od očekivanog. Razgovarale smo o efikasnoj komunikaciji, Jelena nas je uputila na korisne vežbe za određivanje naših vrednosti i prioriteta u raličitim životnim sferama, kako bismo lakše ostajale na svom putu i kako ne bismo lutale. Matrica ličnih vrednosti i potreba mi je bila posebno korisna.

Lako je prisvojiti tuđe vrednosti i prioritete i tuđu vremensku liniju. Živimo u društvu koje nameće jednolika pravila velikom broju populacije. Mapiranje onoga što je meni zaista važno u životu, karijeri, odnosima, pružilo mi je jasniju sliku i suzilo stazu kojom koračam. 

Kada u svakodnevnom životu, odnosima, poslu ne praktikujemo svoje visoke vrednosti i potrebe, teško nam je da održimo fokus na onome što radimo, osećamo frustraciju i nezadovoljstvo. Vežbe za određivanje ličnih prioriteta koriste da postanemo svesne/i onoga što nam je važno i da to integrišemo u svoju svakodnevicu.

Meni su lični razvoj, učenje i emocionalna konekcija visoko na skali potreba. Letos sam, međutim, radila kao konobarica. Bila je jaka sezona i nisam imala vremena ni energije za bilo šta sem posla i spavanja. Iako sam isprva nalazila radost u nekim momentima svog posla, nakon nekog vremena, frustracija je počela da se gomila i počela sam da osećam izgaranje.

Osvestivši svoje dominantne potrebe, napravila sam raspored aktivnosti u skladu sa svojim tempom i mogućnostima u datom momentu. Nekim danima u nedelji bih odvojila sat vremena za pohađanje kursa ličnog razvoja, nekim danima bih čitala i slušala podkaste o temama koje me zanimaju i odvajala bih barem sat vremena nedeljno da se čujem sa drugaricama ili da odem na kafu. Vrlo brzo mi se povratila volja za radom i bilo mi je lakše da budem zaista prisutna na poslu, sa kolegama i gostima.

Vežbe su vrlo praktične, jer ne traže da odmah napravimo korenske promene, damo otkaz, preselimo se, itd. Saznanja koja dobijamo, pomažu nam da, malim koracima, koje svi možemo da implementiramo, poboljšamo kvalitet života, ali i da prepoznamo i fokusiramo se na velike promene ka kojima stremimo.

Koučing sesije sa Jelenom

Primećivala sam poboljšanje svoje svakodnevice posredstvom primenjivanja konkretnih vežbica koje je Jelena delila sa nama na radionicama. Drugačije sam posmatrala sitne drame na poslu, nisu me toliko doticale, lakše sam se stavljala u tuđe cipele i manje zamerala drugima. 

Sa Jecom sam baš rezonovala, jer je od početka bila spremna na ranjivost. Otvorila nam se primerima iz ličnog života, podelila teške momente koji su je postavili na put na kom je sad. Pronalazila sam delove sebe u njenim iskustvima. Želela sam da nastavim da učim od nje.

Bila je otvorena da radi sa mnom na mojim trenutnim izazovima, pa smo počele sa koučing sesijama.

Krenule smo sa radom u periodu koji je za mene bio izazovan. Neizvesno mi je bilo mesto boravka u narednim mesecima, posao, finansije. Na sesije sam dolazila u želji da se oslobodim sve učestalijih naleta anksioznosti koji su se manifestovali u vidu ubrzanog disanja i lupanja srca, kao i vrtoglavicama. 

Išla sam tada i na geštalt psihoterapiju, gde sam dosta radila na prepoznavanju svojih emocija i razlučivanju zbog čega su tu i šta žele da mi poruče. Geštalt mi je takođe pomogao u ublažavanju simptoma anksioznosti.

Jelena i ja smo radile na mapiranju uverenja koja su se nalazila u korenu mojih strahova i na njihovom oslabljivanju. Pomogla mi je da osvestim intenzivan strah da mi u svakom momentu tlo pod nogama može biti izmaknuto, da se osećam nebezbedno.

Nakon prepoznavanja uverenja koja su mi pokretala anksioznost, bilo je mnogo lakše da ih oslabimo. Napadi anksioznosti su prestali kombinacijom metoda psihoterapije i koučinga. 

I dalje mi je dosta toga u životu neizvesno, ali se osećam dobro većinu vremena. Ne hvatam se za svaku misao koja mi prođe kroz glavu, lakše mi je da verujem da će se stvari posložiti kako treba da se poslože i da ću biti okej kako god ispalo.

Priča i vizualizacija 

Temelj za dalji rad na mojim ciljevima, bio je da budem u dobrom stanju, da mi je nervni sistem u miru. Nakon što smo ublažile strahove i anksioznost je utihnula, stavile smo fokus na budućnost. 

Šta je to što želim da ostvarim? Da li su mi trenutne navike usklađene sa ciljevima? 

Podelila sam da odugovlačim u radu na svojim snovima, u ispunjavanju obaveza. Plašila sam se neuspeha i osude. Veći deo dana sam provodila gledajući seriju i u skrolanju, trudeći se da izbegnem nelagodne emocije. Jelena mi je pomogla da uvidim koliko mi koristi to što prepuštam strahu da me parališe i motivisala me je da se pokrenem.

Kada upadnem u fazu da me preplavi strah i da ništa ne radim kako bih postigla svoje ciljeve, često zamislim sebe staru, na samrtničkoj postelji i pitam se šta bih tada mislila. Da li bih bila zadovoljna time što nisam išla za svojim snovima, što sam ostajala u sigurnoj zoni, ili bih žalila za neiskorišćenim vremenom. To bi me odvažilo da se trudim uprkos strahovima.

Jeca mi je ispričala sličnu priču. Priču o starcu na samrti. Oko kreveta su mu stajale različite želje koje je imao tokom života, a nije se ohrabrio da ih ispuni. Došle su da mu kažu da umiru sa njim. Obe smo plakale.

Sprovela me je nakon toga kroz vizualizaciju. Videla sam veliku zelenu površinu prosutu po brdu i dve staze. 

Koračajući prvom stazom, gledala sam sa leve i desne strane, sebe sa svojim trenutnim navikama i kako mi život protiče godinama unapred dok nastavljam istim putem. Plakala sam i plakala. Kada je trebalo da se vratim na početak puta, trčala sam nazad.

Zatim sam pošla drugom stazom. Promenio se način na koji hodam, moje držanje i odeća. Gledala sam sebe kako učim i prenosim drugima svoja znanja, videla sam se u svim ulogama o kojima sanjam. Osećala sam radost i plesala sam žutom, osunčanom stazom. Videla sam drage ljude kako me podržavaju. Bila sam ispunjena.

Senka 

Odradile smo još jednu vežbu koja je imala značajan uticaj na mene. Integrisanje senke. Mislim da je proistekla iz Jungovih učenja.

Dosta mojih strahova ima korene u perfekcionizmu. Ne smem da se izblamiram, ne smem da ispadnem glupa ili previše, moram nešto savršeno da znam kako bih počela, itd.

Jelena me je sprovela kroz meditaciju u kojoj sam jasno videla trenutke koji su doveli do toga da stavim sebi zabranu na spontanost, kreativnost, na greške.

Videla sam siluetu izvan sebe i pričala sam sa njom. Bile su to moje osobine koje sam degradirala u strahu da neću biti prihvaćena ako ih budem ispoljavala. Nisu imale kud, nego da kreiraju zaseban entitet.

Pomogla mi je da polako prihvatim svoju senku i ponovo je integrišem u sebe. Sumnjala sam u mogućnost delotvornosti jedne vežbe nakon godina prikrivanja delova sebe. Naravno da nisam u tih par minuta u potpunosti prigrlila sve od čega sam bežala toliko dugo. Ali osećala sam toliko olakšanje u narednim danima. Umanjio mi se strah od grešaka, pokrenula sam se. Počela sam da radim na projektima bez odugovlačenja, jer neću nešto savršeno napisati. Prihvatila sam da kroz greške učimo i usavršavamo se.

Postavljanje ciljeva

Na kraju mi je pomogla da odredim cilj na kome je trenutno najvažnije da radim i koji će doprineti poboljšanju kvaliteta mog života u svim sferama. 

Usmeravala me je brojnim pitanjima na utvrđivanje konkretnih koraka za ispunjenjem cilja, mapiranjem raspoloživih resursa i postavljanjem rokova. 

Bilo mi je do tada izazovno da organizujem svoje dane, jer želim toliko toga da učim i da radim. Kada mi je sve jasno postavljeno, i vreme i trud koji je potrebno da uložim, bilo mi je lakše da odredim prioritete i da odstranim sve ono za šta trenutno nemam vremena i resursa.

Mnogo mi je značilo to što smo odredile trenutni prioritet i što sam, uz pomoć vizualizacije, videla kako će ostvarivanje ovog cilja uticati na svaku sferu mog života. Na ovaj način, potvrdila sam sebi da je baš to pravi put i učvrstila motivaciju za ispunjavanjem cilja.

Koliko često idemo za nečim, a ne znamo ni same/i zašto? Tada brzo gubimo volju i skrećemo sa puta. Kada znamo benefite svog truda, kako ćemo, dostignuvši baš te ciljeve, omogućiti sebi da živimo u skladu sa našim vrednostima i ispunjavamo lične potrebe, bilo to više slobodnog vremena za prijatelje ili remote posao, kako bismo putovale/i, šta god, iznova se energizujemo i nalazimo načine za uspehom.

Šta je sledeće?

Zaključna sesija je bila bittersweet. Radovala sam se susretu sa Jelenom svake nedelje i novim stvarima koje sam u sebi otključavala uz njenu podršku i stručnost. Ipak, bilo je jasno da je vreme da zatvorimo to poglavlje.

Pojavila mi se u periodu kada mi je bila potrebna podrška da ponovo pronađem u sebi mir, snagu, rezilijentnost i motivaciju. 

Pomogla mi je da se u trenucima neizvesnosti ne pitam Šta je sledeće? u strahu, već u dečijoj radoznalosti i iščekivanju. To je veliki iskorak za mene koja sam pokušavala da predvidim sve moguće ishode, kako bih zadržala privid kontrole.

Završile smo sesije, ali smo se tokom trajanja koučinga povezale i počele da gradimo prijateljstvo.

Raduje me što ću svedočiti Jeleninom profesionalnom razvoju i što ću je posmatrati kako pomaže ljudima da unaprede svoje živote, da se lakše odlučuju na promene, kada osećaju potrebu za njima i da ostvaruju svoje snove.

Meni je važno da podršku i mentorstvo dobijam od osobe koja je prošla neke stvari u životu i sa kojom mogu da se povežem. Jelena je stručnjakinja u onome što radi, ali veliki deo njenog talenta za koučing leži u tome što je na svojoj koži osetila i oseća nimalo lagane životne izazove. Spoj ličnog iskustva, znanja i veština su ono sa čim se povezujem u ljudima kojima poklanjam poverenje da mi pomognu da zacelim i da me usmeravaju.

Rezilijentna, optimistična i ranjiva, usmerena ka podržavanju klijentkinja i klijenata da promene fokus ka pronalaženju rešenja za svoje izazove, Jeca mi je postala inspiracija. Osećam se blagoslovenom što mi se našla na putu kada mi je bilo potrebno da oživim te karakteristike u sebi, prepustim kontrolu i učvrstim veru da će, kako kaže, sve u moje vreme i na moj način.